Psychoterapia

Psychoterapia to forma leczenia zaburzeń psychicznych i problemów emocjonalnych. Opiera się na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym specjalistą - psychoterapeutą. Celem psychoterapii jest poprawa zdrowia psychicznego, redukcja objawów zaburzeń oraz zwiększenie jakości Twojego życia.

‍

Według definicji Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, psychoterapia to "systematyczny i zaplanowany proces leczenia zaburzeń psychicznych i zachowania, oparty na relacji terapeutycznej między pacjentem a terapeutą, wykorzystujący metody psychologiczne".

‍

Psychoterapia może mieć formę indywidualną lub grupową. Psychoterapia indywidualna polega na pracy jeden na jeden z terapeutą, skupiając się na Twoich osobistych problemach. Psychoterapia grupowa angażuje kilku uczestników, umożliwiając wzajemne wsparcie i uczenie się od innych.

‍

‍Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, z których najważniejsze to:

‍

a) Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT):

‍

Koncentruje się na identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia oraz zachowań. Uczy technik radzenia sobie z problemami, skupiając się głównie na teraźniejszości i przyszłości. W tym nurcie mamy najwięcej pacjentów w Galileo Medical.‍

‍

b) Psychoterapia psychodynamiczna:

‍

Bada nieświadome procesy psychiczne i ich wpływ na zachowanie. Skupia się na analizie przeszłych doświadczeń, relacji i konfliktów wewnętrznych, by zrozumieć i rozwiązać obecne problemy. 

‍

c) Psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna:

‍

Koncentruje się na indywidualnym doświadczeniu i potencjale człowieka. Pomaga w odkrywaniu sensu życia, rozwoju osobistym i realizacji własnych możliwości w zgodzie z wartościami.

‍

d) Terapia systemowa:

‍

Postrzega problemy jednostki w kontekście systemów, w których funkcjonuje (np. rodzina, społeczeństwo). Celem jest zmiana dysfunkcyjnych wzorców interakcji w tych systemach.

‍

e) Psychoterapia Gestalt:

‍

Skupia się na "tu i teraz", zachęcając do pełnego doświadczania teraźniejszości. Pomaga w integracji różnych aspektów osobowości i zwiększeniu świadomości własnych potrzeb i emocji.

‍

Każdy z tych nurtów ma swoje specyficzne podejście i techniki pracy. Wybór odpowiedniego rodzaju terapii zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i rodzaju problemu, z którym się zmagasz. 

‍

Dla większości nowych osób jest to trudne, dlatego w Galileo Medical w podjęciu decyzji, który nurt najbardziej będzie pasował, pomoże Ci podjąć dedykowany opiekun terapii.

‍

Psychoterapia opiera się na kilku kluczowych mechanizmach:

‍

1. Budowanie relacji terapeutycznej: zaufanie i współpraca między Tobą a terapeutą są fundamentem skutecznej terapii.
2. Zwiększanie samoświadomości: nauczysz się lepiej rozumieć swoje myśli, emocje i zachowania.
3. Zmiana schematów myślowych: identyfikacja i modyfikacja nieadaptacyjnych wzorców myślenia.
4. Nauka nowych umiejętności: rozwijanie strategii radzenia sobie ze stresem i trudnościami.
5. Przepracowywanie trudnych doświadczeń: praca nad traumatycznymi wydarzeniami z przeszłości.

‍

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Jagielloński wykazały, że psychoterapia prowadzi do znaczącej poprawy funkcjonowania pacjentów w różnych obszarach życia, w tym w relacjach interpersonalnych i zdolności do radzenia sobie ze stresem. 

Psychoterapia może być pomocna dla osób zmagających się z różnymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi, takimi jak:

‍

1. Zaburzenia lękowe.
2. Zaburzenia depresyjne.
3. Zaburzenia osobowości.
4. Zaburzenia odżywiania.
5. Uzależnienia.
6. Problemy w relacjach.
7. Trudności adaptacyjne.
8. Skutki traumy.

‍

W Galileo Medical najczęściej spotykamy się z pacjentami potrzebującymi pomocy w walce z depresją, uzależnieniami, problemami w relacjach oraz zaburzeniami lękowymi i odżywiania (tutaj mamy dedykowaną ofertę w naszym Ośrodku Psychoterapeutycznym Jagiellonka) 

‍

Warto podkreślić, że z psychoterapii mogą korzystać nie tylko osoby z diagnozą psychiatryczną, ale także ci, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Proces psychoterapii w Galileo Medical zazwyczaj przebiega w następujących etapach:

‍

1. Konsultacja wstępna: pierwsze spotkanie, podczas którego terapeuta poznaje się z Tobą, wysłuchuje, zbiera informacje..
2. Ustalenie celów terapii: wspólne określenie, nad czym chcesz pracować.
3. Regularne sesje: zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają około 50 minut.
4. Praca między sesjami: możesz spodziewać się zadań do wykonania pomiędzy spotkaniami.
5. Ewaluacja postępów: regularne omawianie efektów terapii i ewentualna modyfikacja celów.
6. Zakończenie terapii: gdy cele zostają osiągnięte lub będziesz czuł się gotowy do samodzielnego funkcjonowania.

‍

Czas trwania psychoterapii może się różnić w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb i rodzaju problemu. Niektóre terapie trwają kilka miesięcy, inne mogą trwać kilka lat.

‍

Liczne badania naukowe potwierdzają skuteczność psychoterapii w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych. Według analizy przeprowadzonej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, psychoterapia poznawczo-behawioralna wykazuje wysoką skuteczność w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji i uzależnień.

‍

Z naszego doświadczenia na co dzień widzimy, że zmiany pacjentów na dobre są często spektakularne - od dużej poprawy relacji z rodziną i otoczeniem, aż po wyjście z anoreksji i ułożenie sobie życia na nowo. 

Warto podkreślić, że efektywność psychoterapii zależy od wielu czynników, w tym:

‍

1. motywacji i zaangażowania pacjenta
2. dopasowania metody terapeutycznej do problemu
3. kompetencji i doświadczenia psychoterapeuty
4. regularności sesji

Psychoterapia przynosi szereg korzyści, które mogą znacząco poprawić jakość Twojego życia.

‍

1. Pomaga w lepszym zrozumieniu własnych emocji, myśli i zachowań, co prowadzi do zwiększenia samoświadomości. Dzięki temu nauczysz się skuteczniej radzić sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami życiowymi.
2. Psychoterapia wspiera również rozwój umiejętności interpersonalnych, co przekłada się na poprawę relacji z innymi ludźmi.
3. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy zaburzenia lękowe, terapia może znacząco zmniejszyć objawy i poprawić codzienne funkcjonowanie.
4. Psychoterapia pomaga w przepracowaniu trudnych doświadczeń z przeszłości, co pozwala uwolnić się od destrukcyjnych wzorców myślenia i zachowania.

‍

Warto podkreślić, że korzyści z psychoterapii często wykraczają poza pierwotny problem, z którym zgłaszasz się się do terapeuty. Wielu pacjentów doświadcza ogólnej poprawy jakości życia, zwiększenia pewności siebie i lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności.

‍

Wybór odpowiedniego psychoterapeuty jest kluczowy dla powodzenia terapii. 
‍

Oto kilka wskazówek, jak znaleźć dobrego specjalistę, co wbrew pozorom wcale nie jest takie łatwe:

‍

1. Sprawdź kwalifikacje: aktualnie na rynku jest wielu pseudo psychoterapeutów bez żadnej fachowej wiedzy, dlatego zwróć proszę szczególna uwagę na to, że psychoterapeuta powinien mieć ukończone 4 letnie szkolenie z psychoterapii w ośrodku akredytowanym przez organizacje zrzeszające specjalistów zdrowia psychicznego, np. Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Polskie Towarzystwo Psychologiczne, Polskie Towarzystwo Terapii i certyfikat potwierdzający jego kompetencje.
2. Zwróć uwagę na doświadczenie: zapytaj o staż pracy i specjalizację w leczeniu konkretnych zaburzeń.
3. Upewnij się co do podejścia terapeutycznego: różne nurty psychoterapii mogą być bardziej lub mniej odpowiednie dla Twoich potrzeb.
4. Zaufaj intuicji: pierwsze wrażenie i poczucie komfortu w kontakcie z terapeutą są bardzo ważne.

‍

Według danych Ministerstwa Zdrowia, w Polsce działa obecnie ponad 10 000 certyfikowanych psychoterapeutów.

Psychoterapia i farmakoterapia to dwie główne metody leczenia zaburzeń psychicznych. 

‍

Często są one stosowane łącznie, co może przynieść najlepsze efekty. Oto kilka kluczowych różnic:

‍

Decyzja o zastosowaniu psychoterapii, farmakoterapii lub obu metod jednocześnie powinna być podjęta w konsultacji z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.

Istnieje wiele mitów i błędnych przekonań na temat psychoterapii z którymi często rozprawiamy się na samym początku terapii w Galileo Medical. Oto kilka z nich:

‍

Mit 1: "Psychoterapia jest tylko dla osób chorych psychicznie."

‍Prawda: Psychoterapia może pomóc każdemu, kto chce poprawić jakość swojego życia.

‍

Mit 2: "Psychoterapia trwa całe życie."

‍Prawda: Długość terapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta i rodzaju problemu.

‍

Mit 3: "Psychoterapeuta daje gotowe rozwiązania."

Prawda: Rola terapeuty polega na wspieraniu pacjenta w znalezieniu własnych rozwiązań.

‍

Mit 4: "Psychoterapia jest droga i niedostępna." 

Prawda: Istnieją różne opcje, w tym bezpłatna pomoc w ramach NFZ. W Galileo Medical oferujemy korzystne ceny oraz pakiety wizyt, dzięki czemy psychoterapia jest bardziej dostępna.