Korekcja wad postawy: Kompleksowe podejście fizjoterapeutyczne

Wady postawy to odchylenia od prawidłowej budowy i funkcjonowania układu kostno-mięśniowego, prowadzące do zaburzeń fizjologicznych krzywizn kręgosłupa lub nieprawidłowego ustawienia innych części ciała. Mogą dotyczyć kręgosłupa, kończyn, miednicy czy głowy. Rozwijają się głównie w okresie wzrostu, ale mogą też pojawić się u dorosłych. Przyczyny obejmują czynniki genetyczne, nawyki, siedzący tryb życia, przeciążenia i urazy. Wady postawy mogą prowadzić do bólu, ograniczenia ruchomości i innych problemów zdrowotnych.

Według badań opublikowanych przez Klinikę Pediatrii, Nefrologii i Alergologii Dziecięcej, Wojskowego Instytutu Medycznego dotyczących oceny stanu zdrowia dzieci i młodzieży częstotliwość występowania wad postawy w populacji waha się od 30 do 60%, co obrazuje ogromną skalę tego problemu.

1. Skolioza

Jest to boczne skrzywienie kręgosłupa, które może mieć postać litery "S" lub "C". Skolioza może być idiopatyczna (bez znanej przyczyny) lub wynikać z wrodzonych wad rozwojowych, problemów nerwowo-mięśniowych, czy różnic w długości kończyn.
‍

2. Lordoza 

Charakteryzuje się nadmiernym wygięciem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym do przodu. Może prowadzić do bólu pleców i problemów z krążeniem w dolnej części ciała. Lordoza często występuje u osób z nadwagą lub otyłością, a także u kobiet w ciąży.
‍

3. Kifoza 

Jest to nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym do tyłu, co prowadzi do zaokrąglenia pleców (tzw. "garbienie się"). Kifoza może być spowodowana przez złe nawyki postawy, choroby takie jak osteoporoza czy choroba Scheuermanna, a także przez urazy.
‍

4. Płaskostopie: 

Polega na obniżeniu łuku podłużnego stopy, co prowadzi do pełnego kontaktu całej podeszwy stopy z podłożem. Płaskostopie może powodować bóle stóp, kolan, bioder oraz pleców, a także wpływać na postawę całego ciała.
‍

5. Koślawość kolan (kolana "X"):

Jest to wada postawy, w której kolana są zbliżone do siebie, a kostki są od siebie oddalone. Może prowadzić do problemów z chodem, bólu kolan oraz przeciążenia stawów.
‍

6. Szpotawość kolan (kolana "O"):

Odwrotność koślawości, gdzie kolana są oddalone od siebie, a kostki stykają się. Szpotawość kolan może obciążać stawy skokowe i biodra, prowadząc do bólu i trudności w chodzeniu.
‍

7. Protrakcja barków (zaokrąglenie barków):

Jest to stan, w którym barki są wysunięte do przodu, często w połączeniu z kifozycznym ułożeniem odcinka piersiowego kręgosłupa. Może powodować bóle pleców, szyi, a także problemy z oddychaniem.

Wady postawy mogą być wrodzone lub nabyte. Najczęstsze przyczyny to:
‍

1. Siedzący tryb życia
2. Niewłaściwa pozycja ciała podczas pracy lub nauki
3. Brak odpowiedniej ilości ruchu
4. Nadwaga lub otyłość
5. Urazy lub choroby układu mięśniowo-szkieletowego
6. Czynniki genetyczne
   ‍

Nasi specjaliści podkreślają, że wiele wad postawy rozwija się w trakcie życia, często jako rezultat naszych codziennych nawyków. Dlatego tak ważne jest, abyś zwracał uwagę na to, jak siedzisz, stoisz czy się poruszasz.

‍

Pierwszym krokiem w korekcji wad postawy jest prawidłowa diagnostyka. Nasz fizjoterapeuta lub osteopata przeprowadza szczegółowy wywiad i badanie, które obejmuje:
‍

1. Ocenę Twojej postawy ciała w pozycji stojącej.
2. Analizę Twojego chodu.
3. Badanie zakresu ruchomości stawów.
4. Ocenę siły i napięcia mięśni.
5. W niektórych przypadkach - badania obrazowe (np. RTG).
   ‍

Wczesne wykrycie wady postawy umożliwia szybsze i skuteczniejsze podjęcie odpowiednich działań korekcyjnych.

‍

Fizjoterapia oferuje szereg metod i technik, które pomagają w korekcji wad postawy. Oto niektóre z nich:
‍

1. Ćwiczenia korekcyjne

Nasi specjaliści dobierają indywidualnie ćwiczenia, które są podstawą terapii wad postawy. Mają one na celu:
‍

• Wzmocnienie osłabionych mięśni
• Rozciągnięcie przykurczonych struktur
• Poprawę koordynacji i stabilizacji
  ‍

2. Terapia manualna

Techniki manualne stosowane przez naszych fizjoterapeutów, które pomogą Ci przywrócić prawidłową ruchomość stawów i rozluźnić napięte mięśnie. Szczególnie skuteczne jeśli borykasz się z wadami postawy związanymi z zaburzeniami w obrębie kręgosłupa i obręczy barkowej.
‍

3. Metoda FITS (Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz)

To specjalistyczne podejście do leczenia skolioz stosowane w naszych placówkach, które łączy ćwiczenia, terapię manualną i edukację.
‍

4. Kinesiotaping

Fizjoterapeuta Galileo Medical aplikuje specjalne plastry (kinesio tape), które wspomagają proces korekcji wady, poprawiają świadomość ciała oraz zapewniają prawidłowe ustawienie poszczególnych segmentów ciała.
‍

5. Ortezy i wkładki ortopedyczne

W niektórych przypadkach, zwłaszcza przy wadach stóp nasi fizjoterapeuci stosują specjalne wkładki lub ortezy, które pomagają korygować nieprawidłowości.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, korekcja wad postawy jest możliwa również u osób dorosłych. Wymaga ona jednak większej systematyczności i cierpliwości. Oto kilka kluczowych aspektów:
‍

1. Regularne ćwiczenia - codziennie wykonuj odpowiednio dobrane ćwiczenia, które są kluczowe dla sukcesu terapii.
2. Ergonomia pracy - dostosuj swoje stanowisko pracy, zwłaszcza jeśli wykonujesz pracę biurową. Prawidłowe stanowisko pracy znacząco wpływa na poprawę Twojej postawy.
3. Aktywność fizyczna - zwiększenie ogólnej aktywności i wprowadzenie regularnych, odpowiednich treningów pomaga wzmocnić układ mięśniowy i poprawić postawę. Nasi specjaliści tworzą plan treningów dostosowany do Twoich potrzeb.‍
4. Świadomość ciała – pod okiem fizjoterapeuty Galileo Medical nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych i świadomości własnej postawy w codziennych czynnościach.

Profilaktyka jest równie ważna jak samo leczenie. Oto kilka wskazówek dla Ciebie od naszych specjalistów jak zapobiegać wadom postawy:
‍

1. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
2. Regularnie ćwicz, wzmacniając mięśnie posturalne.
3. Dbaj o ergonomię w miejscu pracy i podczas odpoczynku.
4. Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji.
5. Noś wygodne, dobrze dopasowane obuwie.
6. W przypadku dzieci - kontroluj ciężar plecaka szkolnego i zadbaj o prawidłowo dobrany plecak.