Korekcja wad postawy: Kompleksowe podejście fizjoterapeutyczne

Wady postawy dotykają coraz więcej osób. Dowiedz się, jak je rozpoznać, leczyć i im zapobiegać. Praktyczne wskazówki dla dzieci i dorosłych.

DOSTĘPNE W PLACÓWKACH

CENA

od 170 zł

CZAS

60 - 90 min.

CENA

od 170 zł

CZAS TRWANIA

60 - 90 min.

Czym są wady postawy?

Wady postawy to odchylenia od prawidłowej budowy i funkcjonowania układu kostno-mięśniowego, prowadzące do zaburzeń fizjologicznych krzywizn kręgosłupa lub nieprawidłowego ustawienia innych części ciała. Mogą dotyczyć kręgosłupa, kończyn, miednicy czy głowy. Rozwijają się głównie w okresie wzrostu, ale mogą też pojawić się u dorosłych. Przyczyny obejmują czynniki genetyczne, nawyki, siedzący tryb życia, przeciążenia i urazy. Wady postawy mogą prowadzić do bólu, ograniczenia ruchomości i innych problemów zdrowotnych.

Według badań opublikowanych przez Klinikę Pediatrii, Nefrologii i Alergologii Dziecięcej, Wojskowego Instytutu Medycznego dotyczących oceny stanu zdrowia dzieci i młodzieży częstotliwość występowania wad postawy w populacji waha się od 30 do 60%, co obrazuje ogromną skalę tego problemu.

Czym są wady postawy?

Jakie są najczęstsze wady postawy?

1. Skolioza

Jest to boczne skrzywienie kręgosłupa, które może mieć postać litery “S” lub “C”. Skolioza może być idiopatyczna (bez znanej przyczyny) lub wynikać z wrodzonych wad rozwojowych, problemów nerwowo-mięśniowych, czy różnic w długości kończyn.

2. Lordoza

Charakteryzuje się nadmiernym wygięciem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym do przodu. Może prowadzić do bólu pleców i problemów z krążeniem w dolnej części ciała. Lordoza często występuje u osób z nadwagą lub otyłością, a także u kobiet w ciąży.

3. Kifoza

Jest to nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym do tyłu, co prowadzi do zaokrąglenia pleców (tzw. “garbienie się”). Kifoza może być spowodowana przez złe nawyki postawy, choroby takie jak osteoporoza czy choroba Scheuermanna, a także przez urazy.

4. Płaskostopie:

Polega na obniżeniu łuku podłużnego stopy, co prowadzi do pełnego kontaktu całej podeszwy stopy z podłożem. Płaskostopie może powodować bóle stóp, kolan, bioder oraz pleców, a także wpływać na postawę całego ciała.

5. Koślawość kolan (kolana “X”):

Jest to wada postawy, w której kolana są zbliżone do siebie, a kostki są od siebie oddalone. Może prowadzić do problemów z chodem, bólu kolan oraz przeciążenia stawów.

6. Szpotawość kolan (kolana “O”):

Odwrotność koślawości, gdzie kolana są oddalone od siebie, a kostki stykają się. Szpotawość kolan może obciążać stawy skokowe i biodra, prowadząc do bólu i trudności w chodzeniu.

7. Protrakcja barków (zaokrąglenie barków):

Jest to stan, w którym barki są wysunięte do przodu, często w połączeniu z kifozycznym ułożeniem odcinka piersiowego kręgosłupa. Może powodować bóle pleców, szyi, a także problemy z oddychaniem.

Przyczyny wad postawy

Wady postawy mogą być wrodzone lub nabyte. Najczęstsze przyczyny to:

  • Siedzący tryb życia
  • Niewłaściwa pozycja ciała podczas pracy lub nauki
  • Brak odpowiedniej ilości ruchu
  • Nadwaga lub otyłość
  • Urazy lub choroby układu mięśniowo-szkieletowego
  • Czynniki genetyczne

Nasi specjaliści podkreślają, że wiele wad postawy rozwija się w trakcie życia, często jako rezultat naszych codziennych nawyków. Dlatego tak ważne jest, abyś zwracał uwagę na to, jak siedzisz, stoisz czy się poruszasz.

Przyczyny wad postawy

Korekcja wad postawy - Diagnostyka

Pierwszym krokiem w korekcji wad postawy jest prawidłowa diagnostyka. Nasz fizjoterapeuta lub osteopata przeprowadza szczegółowy wywiad i badanie, które obejmuje:

  • Ocenę Twojej postawy ciała w pozycji stojącej.
  • Analizę Twojego chodu.
  • Badanie zakresu ruchomości stawów.
  • Ocenę siły i napięcia mięśni.
  • W niektórych przypadkach – badania obrazowe (np. RTG).

Wczesne wykrycie wady postawy umożliwia szybsze i skuteczniejsze podjęcie odpowiednich działań korekcyjnych.

Korekcja wad postawy - Diagnostyka

Korekcja wad postawy - Stosowane metody

Fizjoterapia oferuje szereg metod i technik, które pomagają w korekcji wad postawy. Oto niektóre z nich:

1. Ćwiczenia korekcyjne

Nasi specjaliści dobierają indywidualnie ćwiczenia, które są podstawą terapii wad postawy. Mają one na celu:

  • Wzmocnienie osłabionych mięśni
  • Rozciągnięcie przykurczonych struktur
  • Poprawę koordynacji i stabilizacji

2. Terapia manualna

Techniki manualne stosowane przez naszych fizjoterapeutów, które pomogą Ci przywrócić prawidłową ruchomość stawów i rozluźnić napięte mięśnie. Szczególnie skuteczne jeśli borykasz się z wadami postawy związanymi z zaburzeniami w obrębie kręgosłupa i obręczy barkowej.

3. Metoda FITS (Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz)

To specjalistyczne podejście do leczenia skolioz stosowane w naszych placówkach, które łączy ćwiczenia, terapię manualną i edukację.

4. Kinesiotaping

Fizjoterapeuta Galileo Medical aplikuje specjalne plastry (kinesio tape), które wspomagają proces korekcji wady, poprawiają świadomość ciała oraz zapewniają prawidłowe ustawienie poszczególnych segmentów ciała.

5. Ortezy i wkładki ortopedyczne

W niektórych przypadkach, zwłaszcza przy wadach stóp nasi fizjoterapeuci stosują specjalne wkładki lub ortezy, które pomagają korygować nieprawidłowości.

Korekcja wad postawy u dorosłych

Wbrew powszechnemu przekonaniu, korekcja wad postawy jest możliwa również u osób dorosłych. Wymaga ona jednak większej systematyczności i cierpliwości. Oto kilka kluczowych aspektów:

  • Regularne ćwiczenia – codziennie wykonuj odpowiednio dobrane ćwiczenia, które są kluczowe dla sukcesu terapii.
  • Ergonomia pracy – dostosuj swoje stanowisko pracy, zwłaszcza jeśli wykonujesz pracę biurową. Prawidłowe stanowisko pracy znacząco wpływa na poprawę Twojej postawy.
  • Aktywność fizyczna – zwiększenie ogólnej aktywności i wprowadzenie regularnych, odpowiednich treningów pomaga wzmocnić układ mięśniowy i poprawić postawę. Nasi specjaliści tworzą plan treningów dostosowany do Twoich potrzeb.‍
  • Świadomość ciała – pod okiem fizjoterapeuty Galileo Medical nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych i świadomości własnej postawy w codziennych czynnościach.

Korekcja wad postawy u dorosłych

Zapobieganie wadom postawy

Profilaktyka jest równie ważna jak samo leczenie. Oto kilka wskazówek dla Ciebie od naszych specjalistów jak zapobiegać wadom postawy:

  • Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  • Regularnie ćwicz, wzmacniając mięśnie posturalne.
  • Dbaj o ergonomię w miejscu pracy i podczas odpoczynku.
  • Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji.
  • Noś wygodne, dobrze dopasowane obuwie.
  • W przypadku dzieci – kontroluj ciężar plecaka szkolnego i zadbaj o prawidłowo dobrany plecak.

AUTOR

Dariusz Straszewski fizjoterapeuta

Dariusz Straszewski

fizjoterapeuta

Nie wiesz jakiej
pomocy potrzebujesz?

Umów się na bezpłatną konsultację z Opiekunem Terapii

Nie wiesz jakiej
pomocy potrzebujesz?

Umów się na bezpłatną konsultację z Opiekunem Terapii

Opinie pacjentów

Sprawdź co mówią nasi pacjenci,
którzy odzyskali zdrowie i radość
z życia dzięki Galileo Medical

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest korekcja wad postawy u dorosłych?

Korekcja wad postawy u dorosłych to proces rehabilitacji, który polega na poprawie prawidłowej postawy ciała oraz leczeniu różnego rodzaju wad postawy, takich jak skrzywienia boczne kręgosłupa czy deformacje kończyn dolnych.

Jak fizjoterapeuta może pomóc w korekcji wad postawy u dorosłych?

Fizjoterapeuta specjalizujący się w terapii wad postawy zajmuje się diagnozą, leczeniem i prowadzeniem rehabilitacji osób z problemami posturalnymi, pomagając wzmocnić mięśnie, poprawić sprawność oraz wyeliminować dolegliwości związane z wadami postawy.

Jakie są główne korzyści z korekcji wad postawy u dorosłych?

Korekcja wad postawy u dorosłych może przynieść poprawę ogólnej sprawności, zmniejszenie bólu posturalnego, wzmocnienie mięśni, zapobieganie dalszym deformacjom oraz poprawę jakości życia pacjentów.

Czy wada postawy u dorosłych może prowadzić do innych schorzeń?

Tak, wady postawy mogą prowadzić do różnych schorzeń związanych z narządami ruchu, bólami kręgosłupa, problemami z kończynami dolnymi oraz ograniczeniem wydolności fizycznej.

Jakie są najczęstsze przyczyny wad postawy u dorosłych?

Wady postawy u dorosłych mogą być spowodowane nieprawidłowym nawykiem posturalnym, siedzącym trybem życia, pracą przed komputerem czy niewłaściwym obciążeniem kręgosłupa. Czynniki genetyczne również mogą odgrywać rolę w kształtowaniu postawy ciała.

Czy rehabilitacja wad postawy u dorosłych jest skuteczna?

Tak, odpowiednio prowadzona rehabilitacja wad postawy u dorosłych przy współpracy z fizjoterapeutą może przynieść widoczne efekty w poprawie postawy ciała, zmniejszeniu bólu oraz zwiększeniu funkcjonalności pacjenta.

Jakie są przykładowe metody leczenia wad postawy u dorosłych?

Metody leczenia wad postawy u dorosłych mogą obejmować terapię manualną, ćwiczenia korekcyjne, masaż tkanek miękkich, trening stabilizacji centralnej oraz edukację pacjenta w zakresie utrzymania prawidłowej postawy ciała w codziennych czynnościach.

Bibliografia:
‍Nowak, J. (2018). “Korekcja wad postawy.” Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
Malinowski, K. (2019). “Postawa ciała i jej korekcja.” Medycyna Praktyczna.
Głowacki, P. (2020). “Metody korekcji wad postawy.” Wydawnictwo PZWL.
Łuczak, K. (2021). “Rehabilitacja wad postawy.” Wydawnictwo Edra Urban & Partner.
Kendall, F.P., McCreary, E.K., & Provance, P.G. (2019). “Muscles: Testing and Function, with Posture and Pain.” Lippincott Williams & Wilkins.

Pozostałe usługi