Joga somatyczna

Joga somatyczna to delikatna, a zarazem głęboko transformująca praktyka, która koncentruje się na wewnętrznym doświadczeniu ciała. W przeciwieństwie do tradycyjnych form jogi, które często kładą nacisk na osiągnięcie określonych pozycji, joga somatyczna zaprasza do uważności na doznania sensoryczne, subtelne ruchy i proces uwalniania chronicznych napięć mięśniowych.

Jest to podejście edukacyjne i terapeutyczne, które uczy Cię, jak słuchać swojego ciała, rozpoznawać nawyki napięć i świadomie je uwalniać. W Galileo Medical oferujemy jogę somatyczną jako narzędzie do samouzdrawiania i odzyskiwania naturalnej swobody ruchu.

Definicja Jogi Somatycznej – Uważność na Doznania Cielesne

Joga somatyczna, wywodząca się z metody Thomasa Hanny, to holistyczne podejście do ciała i umysłu, które kładzie nacisk na świadomość somatyczną. Somatyczny oznacza “doświadczany od wewnątrz, z perspektywy pierwszej osoby.” W jodze somatycznej uwaga skierowana jest do wewnątrz, na odczucia płynące z ciała – napięcie, ból, dyskomfort, ale także lekkość, swoboda i przyjemność.

Nie chodzi o wykonywanie idealnych pozycji, ale o eksplorację ruchu z ciekawością i uważnością. Poprzez świadome obserwowanie i odczuwanie, zaczynamy rozumieć język naszego ciała i odkrywać, gdzie chroniczne napięcia ograniczają nasz ruch i samopoczucie. Joga somatyczna jest więc procesem uczenia się siebie na nowo, poprzez ciało.

Kluczowe Zasady Jogi Somatycznej: Świadomy Ruch, Odpuszczanie Napięć, Słuchanie Ciała

Joga somatyczna w Galileo Medical opiera się na kilku kluczowych zasadach, które sprawiają, że jest to praktyka tak skuteczna i transformująca:

• Świadomy Ruch: Ruchy w jodze somatycznej są powolne, delikatne i wykonywane z pełną uwagą. Nie chodzi o rozciąganie na siłę, ale o eksplorację zakresu ruchu z ciekawością i bez wysiłku. Świadomy ruch aktywuje połączenie umysł-ciało, umożliwiając mózgowi “przypomnienie sobie” naturalnych wzorców ruchu i uwalnianie chronicznych napięć.
• Odpuszczanie Napięć (Pandiculation): Pandiculation to unikalna technika jogi somatycznej, która jest kluczowa dla uwalniania chronicznych napięć mięśniowych, zwanych senso-motoryczną amnezją (SMA). SMA to stan, w którym mózg “zapomina” jak rozluźnić pewne grupy mięśniowe, co prowadzi do chronicznego napięcia, bólu i ograniczenia ruchu. Pandiculation to proces świadomego napinania spiętych mięśni, a następnie powolnego i kontrolowanego ich rozluźniania. Ta technika “resetuje” napięcie mięśniowe i przywraca naturalną długość i elastyczność mięśni. Jest to o wiele bardziej efektywne niż pasywne rozciąganie.
• Słuchanie Ciała: Joga somatyczna uczy Cię słuchania swojego ciała i respektowania jego granic. Nie ma tu miejsca na rywalizację czy forsowanie. Praktyka jest dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości danego dnia. Uczysz się rozpoznawać sygnały wysyłane przez ciało i reagować na nie z troską i uwagą. To buduje głęboką relację z własnym ciałem i wzmacnia intuicję somatyczną.
• Proces Uczenia się: Joga somatyczna to proces edukacyjny, a nie tylko zestaw ćwiczeń. Uczysz się o swoim ciele, o mechanizmach powstawania napięć i o sposobach ich uwalniania. Nasi instruktorzy w Galileo Medical są przewodnikami w tej podróży, pomagając Ci zrozumieć i zastosować zasady jogi somatycznej w swoim życiu. Zyskujesz wiedzę i narzędzia, które możesz wykorzystywać samodzielnie, aby dbać o swoje zdrowie i samopoczucie.