dostępne ścieżki działania

Jak może wyglądać przykładowy Dzień Zdrowia?

Dzień zdrowia fizycznego

🕘 9:00 – 10:00 | Badania profilaktyczne

pomiary ciśnienia, cukru, cholesterolu, BMI,
szybka interpretacja wyników przez specjalistów,
indywidualne wskazówki dotyczące stylu życia.

🕙 10:15 – 11:00 | Miniwarsztat „Zdrowy kręgosłup przy biurku”

nauka prawidłowej postawy,
zestaw ćwiczeń rozciągających i wzmacniających do codziennego stosowania.

🕚 11:15 – 12:00 | Prelekcja dietetyka: „Jak jeść zdrowo w pracy?”

szybkie i praktyczne porady dotyczące posiłków biurowych,
mity żywieniowe obalone w prosty sposób.

🕛 12:00 – 13:00 | Lunch i networking

🕐 13:00 – 14:00 | Warsztat antystresowy: „Techniki oddechowe i relaksacyjne”

proste ćwiczenia, które można wykonać w 2–3 minuty,
skuteczne sposoby na obniżenie napięcia w ciągu dnia.

🕑 14:15 – 15:00 | Konsultacje indywidualne z trenerem personalnym/dietetykiem

personalizowane porady dla chętnych pracowników,
krótkie plany działania na start.

Dzień zdrowia psychicznego

🕘 9:00 – 10:00 | Warsztat otwierający: „Jak radzić sobie ze stresem i wypaleniem?”
- interaktywny warsztat prowadzony przez psychologa,
- omówienie objawów stresu i wypalenia,
- praktyczne techniki zarządzania emocjami i odzyskiwania energii.
🕙 10:15 – 12:00 | Indywidualne konsultacje psychologiczne (15–20 min)
- pracownicy zapisują się wcześniej na krótkie spotkania,
- możliwość podzielenia się problemem i uzyskania wskazówek,
- pełna anonimowość i bezpieczeństwo rozmowy.
🕛 12:15 – 13:00 | Sesja mindfulness i relaksacji
- praktyczny trening redukcji stresu,
- nauka prostych technik oddechowych, które można stosować przy biurku,
- prowadzone w formie aktywnej sesji na matach lub w sali konferencyjnej.
🕐 13:00 – 14:00 | Lunch & Learn: „Budowanie odporności psychicznej w pracy”
- inspirujący miniwykład psychologa,
- przykłady praktycznych strategii na trudne sytuacje w pracy,
- możliwość zadawania pytań i dyskusji w nieformalnej atmosferze.
🕑 14:30 – 15:30 | Panel Q&A z ekspertami
- otwarte spotkanie z psychologiem i coachem,
- pytania od pracowników dotyczące stresu, motywacji, równowagi praca–życie,
- praktyczne wskazówki i rekomendacje.

Dzień zdrowia dla organizacji zdalnych

🕘 9:00 – 9:45 | Webinar: „Ergonomia pracy w trybie home office”
- jak ustawić stanowisko pracy w domu,
- proste triki, które odciążają plecy, kark i oczy,
- pokaz ćwiczeń możliwych do wykonania w przerwie między spotkaniami online.
🕙 10:00 – 10:45 | Live stretching przy biurku
- prowadzone na żywo zajęcia ruchowe (bez potrzeby przebierania się),
- zestaw ćwiczeń na szyję, plecy i nadgarstki,
- nagranie dostępne później dla tych, którzy nie mogli uczestniczyć.
🕛 11:00 – 12:00 | Webinar: „Jak zadbać o zdrowie psychiczne pracując zdalnie”
- strategie radzenia sobie z izolacją i nadmiarem ekranów,
- jak budować rytuały dnia pracy, aby uniknąć wypalenia,
- praktyczne narzędzia do codziennej higieny psychicznej.
🕐 13:00 – 14:00 | Sesja Q&A z psychologiem i dietetykiem
- otwarta przestrzeń do zadawania pytań,
- omówienie indywidualnych problemów zgłaszanych przez uczestników na czacie,
- praktyczne, szybkie rekomendacje.
🕑 14:30 – 15:00 | Podsumowanie + materiały do pobrania
- checklisty: „10 prostych ćwiczeń przy biurku”, „Jak radzić sobie ze stresem online”,
- krótkie nagrania z technikami oddechowymi,
- dostęp do nagrań webinarów przez 30 dni.

Jak to działa krok po kroku?

1. Konsultacja wstępna (30–45 min online)

Rozmawiamy z działem HR o potrzebach pracowników (np. zdrowie fizyczne, psychiczne, ergonomia, stres).

Ustalamy cele: integracja, profilaktyka, wsparcie mentalne, employer branding.
HR zyskuje pewność, że wydarzenie odpowiada realnym wyzwaniom firmy.

2. Propozycja programu i wybór scenariusza

Przedstawiamy 2–3 warianty planu „Dnia Zdrowia” dopasowane do profilu organizacji (biurowi, produkcyjni, hybryda, online).

HR wybiera moduły, które najbardziej pasują do pracowników.
HR dostaje gotowe scenariusze zamiast wymyślania wszystkiego od zera.

3. Organizacja i logistyka

Przygotowujemy grafik spotkań, warsztatów i badań.

Wysyłamy gotowe materiały do komunikacji (plakaty, e-maile, grafiki do intranetu).

Zapewniamy ekspertów i niezbędny sprzęt (np. aparaty do pomiarów, maty do ćwiczeń).
HR oszczędza czas – wszystko jest gotowe i „podane na tacy”.

4. Realizacja Dnia Zdrowia

Przeprowadzamy badania, warsztaty i sesje zgodnie z harmonogramem.

Dbamy o dynamikę i zaangażowanie – od rana do popołudnia.
Pracownicy dostają realne wsparcie, a HR nie musi się martwić o przebieg dnia.

5. Podsumowanie i raport dla HR

Zbieramy feedback od uczestników (ankieta online).

Tworzymy raport dla HR: frekwencja, poziom satysfakcji, rekomendacje na przyszłość.

Omawiamy możliwe kolejne działania wellbeingowe.
HR zyskuje dane, które można pokazać w zarządzie jako mierzalny efekt wydarzenia.

Marcin Makarewicz

HEAD OF SALES W GALILEO MEDICAL

Psycholog, psychoterapeuta i psycholog bariatryczny, specjalizujący się w psychologii zdrowia, żywienia i bariatrii. Prowadzi terapię nadwagi i otyłości u dorosłych, dzieci i młodzieży, wspiera pacjentów z zaburzeniami odżywiania oraz przygotowuje do

Dni Zdrowia w Twojej firmie – wydarzenie, które realnie wspiera dobrostan pracowników

usługi dla firm

Co to są Dni Zdrowia?

dostępne ścieżki działania

Jak może wyglądać przykładowy Dzień Zdrowia?

Dzień zdrowia fizycznego

Dzień zdrowia psychicznego

Dzień zdrowia dla organizacji zdalnych

Jak to działa krok po kroku?

ZALETY WSPÓŁPRACY Z NAMI

Dlaczego Galileo Medical?

Kompleksowość usługi - online, w siedzibie klienta lub w placówce GM

Eksperci z różnych dziedzin: lekarze, psychologowie, dietetycy, fizjoterapeuci,

Możliwość pełnej personalizacji programu

Obsługa od A do Z – od koncepcji po raport dla działu HR

kontakt

Chcesz zorganizować Dni Zdrowia w swojej firmie?

O FIRMIE

usługi

placówki

LEGAL

REHABILITACJA

MASAŻE

ZDROWIE PSYCHICZNE

DLA FIRM