Ergonomia stanowiska pracy – mniej bólu, więcej komfortu i efektywności
Indywidualne i grupowe sesje ergonomiczne – dostosowane do biura, home office oraz pracy hybrydowej.
usługi dla firm
Co to jest Ergonomia stanowiska pracy?
„Ergonomia stanowiska pracy” to program, którego celem jest poprawa komfortu i zdrowia pracowników poprzez dostosowanie miejsca pracy do ich potrzeb. Obejmuje on:
- analizę stanowiska pracy (biurowego lub zdalnego),
- praktyczne wskazówki korekty ustawienia biurka, krzesła i monitora,
- naukę prawidłowych nawyków siedzenia i robienia przerw,
- krótkie ćwiczenia profilaktyczne do wykonywania w trakcie dnia.
Dzięki temu pracownicy zyskują komfort, zmniejszają ryzyko dolegliwości bólowych, a firma – bardziej efektywny i zdrowszy zespół.
dostępne ścieżki działania
Jak może wyglądać przykładowy dzień programu?
Scenariusz 1 – Ergonomia w biurze
Scenariusz 1 – Ergonomia w biurze
🕘 9:00 – 10:00 | Warsztat grupowy: „Ergonomia pracy przy biurku”
- ustawienie krzesła, monitora, biurka i akcesoriów,
- zasady zdrowego siedzenia i profilaktyki bólu,
- lista prostych korekt do wdrożenia od razu.
🕙 10:15 – 12:00 | Indywidualne konsultacje przy biurkach
- ergonomiczna analiza stanowiska każdego pracownika,
- korekty w czasie rzeczywistym,
- wskazówki personalizowane do warunków danej osoby.
🕛 12:15 – 13:00 | Miniwarsztat „Mikroprzerwy i stretching”
- zestaw 5-minutowych ćwiczeń na kręgosłup i nadgarstki,
- jak je wkomponować w grafik dnia,
- instrukcja w formie checklisty do wydruku.
Scenariusz 2 – Ergonomia w pracy hybrydowej
Scenariusz 2 – Ergonomia w pracy hybrydowej
🕘 9:00 – 9:45 | Webinar: „Jak pracować zdrowo w biurze i w domu?”
- różnice między ergonomią w open space i home office,
- jak dostosować biurko i krzesło w różnych warunkach,
- lista tanich akcesoriów wspierających zdrowie.
🕙 10:00 – 11:30 | Konsultacje online z ergonomistą
- analiza zdjęcia stanowiska wysłanego przez pracownika,
- sugestie zmian krok po kroku,
- plan poprawy w PDF wysyłany do pracownika.
🕛 11:45 – 12:30 | Sesja grupowa online „Stretching w pracy hybrydowej”
- praktyczne ćwiczenia możliwe do wykonania w biurze i w domu,
- instrukcje do samodzielnego stosowania,
- nagranie sesji dostępne dla całego zespołu.
Scenariusz 3 – Ergonomia dla zespołów zdalnych
Scenariusz 3 – Ergonomia dla zespołów zdalnych
🕘 9:00 – 9:45 | Webinar: „Home office bez bólu”
- ustawienie biurka i monitora w domu,
- rozwiązania DIY zamiast drogich akcesoriów,
- higiena pracy przy komputerze.
🕙 10:00 – 11:00 | Warsztat: „Ćwiczenia przy biurku”
- zestaw ćwiczeń profilaktycznych na szyję, plecy i nadgarstki,
- krótkie rutyny 2–3 razy dziennie,
- lista „10 ćwiczeń na home office” w PDF.
🕛 11:15 – 12:00 | Sesja Q&A z fizjoterapeutą
- pytania o indywidualne dolegliwości,
- omówienie problemów najczęściej zgłaszanych przez pracowników,
- wskazówki profilaktyczne do komunikacji HR.
Jak to działa krok po kroku?
1. Konsultacja wstępna (30–45 min online)
Rozmawiamy z HR o potrzebach i rodzaju stanowisk pracy.
HR zyskuje pewność, że program odpowiada realnym wyzwaniom.
2. Propozycja programu i wybór scenariusza
Przedstawiamy 2–3 warianty planu dopasowane do specyfiki firmy.
HR wybiera moduły najbardziej przydatne zespołowi.
3. Organizacja i logistyka
Tworzymy harmonogram, dostarczamy materiały do komunikacji wewnętrznej.
HR oszczędza czas, a pracownicy mają jasny plan działania.
4. Realizacja programu
Prowadzimy warsztaty, konsultacje i sesje na miejscu lub online.
Pracownicy zyskują wiedzę i praktyczne narzędzia.
5. Podsumowanie i raport dla HR
Analizujemy frekwencję, zbieramy feedback, przygotowujemy rekomendacje.
HR zyskuje dane i argumenty dla zarządu.
ZALETY WSPÓŁPRACY Z NAMI
Dlaczego Galileo Medical?
doświadczenie w prowadzeniu projektów ergonomicznych dla firm,
eksperci: fizjoterapeuci, trenerzy, ergonomiści,
indywidualne podejście do stanowisk w biurze i home office,
pełna obsługa od analizy po raport i rekomendacje.
kontakt
Chcesz poprawić ergonomię pracy w swojej firmie?
Skontaktuj się z nami i przygotuj program dopasowany do Twoich pracowników.
HEAD OF MARKETING AND SALES