Zdrowy sen – fundament zdrowia i efektywności pracowników
Program wspierający higienę snu i regenerację – praktyczne warsztaty, konsultacje i narzędzia, które pomagają lepiej odpoczywać.
usługi dla firm
Co to jest Zdrowy sen?
„Zdrowy sen” to program edukacyjno-profilaktyczny wspierający pracowników w poprawie jakości snu i regeneracji. Sen ma kluczowe znaczenie dla:
- koncentracji i efektywności w pracy,
- odporności psychicznej i fizycznej,
- redukcji stresu i napięcia,
- ogólnego samopoczucia i energii życiowej.
W ramach programu pracownicy uczą się, jak wdrażać higienę snu, jakie nawyki wspierają regenerację oraz jak radzić sobie z problemami związanymi z bezsennością czy zmianowością pracy.
dostępne ścieżki działania
Jak może wyglądać przykładowy program?
Scenariusz 1 – Higiena snu w pracy biurowej
Scenariusz 1 – Higiena snu w pracy biurowej
🕘 Webinar: „Dlaczego sen to fundament zdrowia?”
- mechanizmy snu i jego wpływ na organizm,
- najczęstsze błędy popełniane przez pracowników biurowych,
- znaczenie rutyn dnia i wieczora.
🕙 Warsztat: „Wieczorne rytuały wspierające zasypianie”
- jak wyciszyć organizm po pracy,
- zasady odstawiania ekranów i światła niebieskiego,
- techniki relaksacyjne.
🕛 Sesja Q&A z specjalistą zaburzeń snu
- indywidualne problemy ze snem,
- odpowiedzi na pytania uczestników,
praktyczne wskazówki do zastosowania od razu.
Scenariusz 2 – Sen a praca zmianowa
Scenariusz 2 – Sen a praca zmianowa
🕘 Webinar: „Jak spać, pracując w systemie zmianowym?”
- wpływ pracy nocnej i zmianowej na organizm,
- strategie radzenia sobie z zaburzeniami rytmu dobowego,
- planowanie drzemek i regeneracji.
🕙 Warsztat: „Praktyczne narzędzia do poprawy jakości snu”
- techniki relaksacyjne i oddechowe,
- wykorzystanie światła i ciemności,
- dieta wspierająca zasypianie.
🕛 Konsultacje indywidualne z ekspertem snu
- analiza codziennych nawyków,
- dostosowane rekomendacje,
plan wdrożenia krok po kroku.
Scenariusz 3 – Sen a zdrowie psychiczne
Scenariusz 3 – Sen a zdrowie psychiczne
🕘 Webinar: „Stres i bezsenność – jak przerwać błędne koło?”
- mechanizm wpływu stresu na sen,
- jak obniżyć napięcie przed snem,
- proste techniki do codziennego stosowania.
🕙 Warsztat: „Mindfulness i oddech na dobry sen”
- ćwiczenia wyciszające ciało i umysł,
- trening relaksacyjny w 10 minut,
- nagranie audio dostępne dla uczestników.
🕛 Sesja Q&A z psychoterapeutą
- indywidualne problemy uczestników,
- wskazówki dotyczące terapii i wsparcia,
- praktyczne rady dla HR.
Jak to działa krok po kroku?
1. Konsultacja wstępna (30–45 min online)
Rozmawiamy z HR o potrzebach pracowników i specyfice pracy.
HR zyskuje pewność, że program odpowiada realnym wyzwaniom.
2. Propozycja programu i wybór scenariusza
Przedstawiamy 2–3 warianty dopasowane do organizacji.
HR wybiera model najbardziej praktyczny dla firmy.
3. Organizacja i logistyka
Zapewniamy harmonogram, materiały promocyjne i wsparcie komunikacji.
HR oszczędza czas, a pracownicy mają jasny plan działań.
4. Realizacja programu
Prowadzimy webinary, warsztaty i konsultacje (stacjonarnie lub online).
Pracownicy zyskują praktyczne narzędzia poprawiające sen.
5. Podsumowanie i raport HR
Tworzymy raport z frekwencji i opinii uczestników.
HR otrzymuje dane do zaprezentowania zarządowi i planowania kolejnych działań.
ZALETY WSPÓŁPRACY Z NAMI
Dlaczego Galileo Medical?
doświadczenie w prowadzeniu programów dotyczących zdrowego snu,
Eksperci z Poradni Zaburzeń Snu Galileo Medical: psychiatrzy, interniści, psycholodzy, terapeuci snu, dietetycy, fizjoterapeuci
elastyczne formy (warsztaty stacjonarne, online, konsultacje indywidualne),
kompleksowa obsługa od wdrożenia po raport końcowy.
kontakt
Chcesz pomóc swoim pracownikom lepiej spać i skuteczniej regenerować siły?
Skontaktuj się z nami i wdroż program „Zdrowy sen” w Twojej firmie.