"
UMÓW WIZYTĘ
usługi

Zdrowy sen – fundament zdrowia i efektywności pracowników

Program wspierający higienę snu i regenerację – praktyczne warsztaty, konsultacje i narzędzia, które pomagają lepiej odpoczywać.

Umów bezpłatną konsultację

usługi dla firm

Co to jest Zdrowy sen?

„Zdrowy sen” to program edukacyjno-profilaktyczny wspierający pracowników w poprawie jakości snu i regeneracji. Sen ma kluczowe znaczenie dla:

  • koncentracji i efektywności w pracy,
  • odporności psychicznej i fizycznej,
  • redukcji stresu i napięcia,
  • ogólnego samopoczucia i energii życiowej.


W ramach programu pracownicy uczą się, jak wdrażać higienę snu, jakie nawyki wspierają regenerację oraz jak radzić sobie z problemami związanymi z bezsennością czy zmianowością pracy.

dostępne ścieżki działania

Jak może wyglądać przykładowy program?

🕘 Webinar: „Dlaczego sen to fundament zdrowia?”

  • mechanizmy snu i jego wpływ na organizm,

  • najczęstsze błędy popełniane przez pracowników biurowych,

  • znaczenie rutyn dnia i wieczora.

🕙 Warsztat: „Wieczorne rytuały wspierające zasypianie”

  • jak wyciszyć organizm po pracy,

  • zasady odstawiania ekranów i światła niebieskiego,

  • techniki relaksacyjne.

🕛 Sesja Q&A z specjalistą zaburzeń snu

  • indywidualne problemy ze snem,

  • odpowiedzi na pytania uczestników,

praktyczne wskazówki do zastosowania od razu.

🕘 Webinar: „Jak spać, pracując w systemie zmianowym?”

  • wpływ pracy nocnej i zmianowej na organizm,

  • strategie radzenia sobie z zaburzeniami rytmu dobowego,

  • planowanie drzemek i regeneracji.

🕙 Warsztat: „Praktyczne narzędzia do poprawy jakości snu”

  • techniki relaksacyjne i oddechowe,

  • wykorzystanie światła i ciemności,

  • dieta wspierająca zasypianie.

🕛 Konsultacje indywidualne z ekspertem snu

  • analiza codziennych nawyków,

  • dostosowane rekomendacje,

plan wdrożenia krok po kroku.

🕘 Webinar: „Stres i bezsenność – jak przerwać błędne koło?”

  • mechanizm wpływu stresu na sen,

  • jak obniżyć napięcie przed snem,

  • proste techniki do codziennego stosowania.

🕙 Warsztat: „Mindfulness i oddech na dobry sen”

  • ćwiczenia wyciszające ciało i umysł,

  • trening relaksacyjny w 10 minut,

  • nagranie audio dostępne dla uczestników.

🕛 Sesja Q&A z psychoterapeutą

  • indywidualne problemy uczestników,

  • wskazówki dotyczące terapii i wsparcia,

  • praktyczne rady dla HR.

Jak to działa krok po kroku?

1. Konsultacja wstępna (30–45 min online)

Rozmawiamy z HR o potrzebach pracowników i specyfice pracy.
HR zyskuje pewność, że program odpowiada realnym wyzwaniom.

Umów darmową konsultację

Przedstawiamy 2–3 warianty dopasowane do organizacji.
HR wybiera model najbardziej praktyczny dla firmy.

Zapewniamy harmonogram, materiały promocyjne i wsparcie komunikacji.
HR oszczędza czas, a pracownicy mają jasny plan działań.

Prowadzimy webinary, warsztaty i konsultacje (stacjonarnie lub online).
Pracownicy zyskują praktyczne narzędzia poprawiające sen.

Tworzymy raport z frekwencji i opinii uczestników.
HR otrzymuje dane do zaprezentowania zarządowi i planowania kolejnych działań.

Marcin Makarewicz

HEAD OF SALES W GALILEO MEDICAL

Psycholog, psychoterapeuta i psycholog bariatryczny, specjalizujący się w psychologii zdrowia, żywienia i bariatrii. Prowadzi terapię nadwagi i otyłości u dorosłych, dzieci i młodzieży, wspiera pacjentów z zaburzeniami odżywiania oraz przygotowuje do 

Umów darmową konsultację
662 139 770

ZALETY WSPÓŁPRACY Z NAMI

Dlaczego Galileo Medical?

doświadczenie w prowadzeniu programów dotyczących zdrowego snu,

Eksperci z Poradni Zaburzeń Snu Galileo Medical: psychiatrzy, interniści, psycholodzy, terapeuci snu, dietetycy, fizjoterapeuci

elastyczne formy (warsztaty stacjonarne, online, konsultacje indywidualne),

kompleksowa obsługa od wdrożenia po raport końcowy.

kontakt

Chcesz pomóc swoim pracownikom lepiej spać i skuteczniej regenerować siły?

Skontaktuj się z nami i wdroż program „Zdrowy sen” w Twojej firmie.

Marcin Makarewicz

HEAD OF SALES

Umów darmową konsultację
662 139 770
mmakarewicz@galileomedical.pl
Galileo Medical Logo White

ul. Wielicka 40
02-657 Warszawa

biuro@galileomedical.pl

Facebook Instagram Linkedin

O FIRMIE

usługi

placówki

LEGAL

REHABILITACJA

MASAŻE

ZDROWIE PSYCHICZNE

DLA FIRM