1. Czego szukam i czego potrzebuję?
Zaczniemy od poznania się i budowania bezpiecznej przestrzeni. Przyjrzysz się temu, co sprawiło, że właśnie teraz zdecydowałaś się sięgnąć po tę grupę. Z czym przychodzisz? Czego szukasz? Czego potrzebujesz? Co chciałabyś znaleźć tutaj dla siebie?
To początek drogi i pierwsza okazja, żeby zamiast pytać siebie, czego oczekują ode mnie inni, zapytać: czego ja potrzebuję?
2. Jak rozpoznawać, nazywać i wyrażać to, czego potrzebuję?
Moje potrzeby, mój głos. Przyjrzysz się temu, jak rozpoznajesz własne potrzeby, czy potrafisz je nazywać i jak o nich mówisz.
Co sprawia, że zamiast powiedzieć wprost, czekasz, aż ktoś się domyśli? Dlaczego czasem łatwiej się wycofać albo udawać, że niczego nie potrzebujesz? Co powstrzymuje Cię przed proszeniem o wsparcie, uwagę czy coś, co jest ważne właśnie dla Ciebie? I skąd bierze się obawa, że kiedy po coś sięgniesz, zostaniesz uznana za roszczeniową, wymagającą albo skupioną na sobie?
3. Dawać czy przyjmować?
Przyjrzysz się swojej równowadze pomiędzy dawaniem a przyjmowaniem. Czy potrafisz nie tylko dawać, troszczyć się i być dla innych, ale również przyjąć pomoc, uwagę, troskę, komplement czy prezent?
Czy możesz poprosić i sięgnąć po to, czego potrzebujesz bez poczucia winy? Jak dawać, nie przekraczając przy tym siebie? Gdzie przebiega granica między potrzebą, prośbą i oczekiwaniem? I co dzieje się z Tobą, kiedy nie dostajesz tego, czego potrzebujesz?
Będziemy szukać tego, czym jest zdrowa wymiana, w której jest miejsce zarówno na drugiego człowieka, jak i na Ciebie.
4. Jaki jest mój styl przywiązania i jak buduję relacje?
Jak wchodzisz w relacje? Jak budujesz bliskość? Co dzieje się z Tobą, kiedy drugi człowiek się zbliża, a co, kiedy się oddala? Jak reagujesz, kiedy nie odpowiada na Twoje potrzeby i oczekiwania?
Przyjrzysz się własnemu stylowi przywiązania i temu, jaki ma wpływ na bliskość, zależność, autonomię i sposób, w jaki jesteś z drugim człowiekiem.
Poszukamy także odpowiedzi na pytanie, co sprawia, że relacja jest zdrowa, żywa i wzajemna, oraz czym prawdziwa wymiana różni się od niewypowiedzianej transakcji: „ja coś dla Ciebie, więc Ty coś dla mnie”.
5. Gdzie jestem ja, a gdzie zaczyna się druga osoba?
Czym właściwie są granice i po co są nam w relacjach? O czym decydujesz Ty, a o czym pozwalasz decydować innym? Kiedy mówisz „tak”, chociaż w środku czujesz „nie”? Co sprawia, że czasem pozwalasz przekraczać swoje granice mimo własnego dyskomfortu?
Przyjrzysz się temu, jak rozpoznawać i wyrażać własne granice, ale także temu, że granica nie musi oznaczać muru ani odrzucenia. Granice mogą budować bezpieczeństwo, szacunek i przestrzeń do bliskości.
6. Jak rozpoznaję swoje „tak” i swoje „nie”? Ciało wie pierwsze
Czasem ciało wie wcześniej, niż potrafimy nazwać to słowami.
Jak Twoje ciało mówi o zgodzie, napięciu, dyskomforcie, potrzebie wycofania się albo zbliżenia? Jak rozpoznać moment, w którym ktoś przekracza Twoją granicę albo kiedy sama przekraczasz siebie?
Będziesz uczyć się zauważać sygnały płynące z ciała i traktować je jako ważne źródło informacji o swoich potrzebach, emocjach i granicach. A potem szukać sposobu, jak swoje „tak” i swoje „nie” wyrażać w relacji z drugim człowiekiem.
7. Jak być sobą w relacji z innymi?
Kim jesteś, kiedy na chwilę odkładasz role żony, matki, córki, partnerki, pracownicy, szefowej czy tej, która zawsze daje radę?
Przyjrzysz się rolom, które pełnisz jako kobieta, kobiecym archetypom, własnym schematom oraz temu, w jakie role i psychologiczne gry wchodzisz w relacjach. Które z nich wybierasz świadomie, a które przejmują nad Tobą kontrolę? Co jest naprawdę Twoje, a co robisz dlatego, że tak trzeba, tak wypada albo tego oczekują inni?
Będziemy szukać odpowiedzi na jedno z najważniejszych pytań tej grupy: jak być blisko drugiego człowieka i jednocześnie pozostać sobą?
8. Jak kończę i jak się żegnam?
Bo zakończenie także jest częścią relacji.
Jak przeżywasz moment, kiedy coś się kończy? Jak się żegnasz? Czy potrafisz pozwolić sobie przeżyć zakończenie, czy raczej znikasz, odcinasz się, przedłużasz albo próbujesz szybko przejść dalej?
Ostatnie spotkanie będzie również czasem spojrzenia na całą przebytą drogę. Czego dowiedziałaś się o sobie? Co się zmieniło? Co chcesz zostawić, co zabierasz ze sobą i o co jesteś bogatsza?
Przyjdź z tym, co jest. Tyle wystarczy.
